최고로 효과 좋은 유산소 운동
안녕하세요. “건강하게 사세요” 정보를 제공하기 위한 오둥입니다. 오늘의 운동 토크는 가장 효과적인 유산소 운동인 HIIT(High Intensity Interval Training)에 대한 것입니다. 유산소 운동이라고 하면 오래 걷거나 뛰어야 하는 지루한 운동이라고 생각하는 사람들이 많다. 하지만 유산소 운동의 핵심은 심박수이기 때문에 오랫동안 달려온 만큼 짧은 시간에 심박수를 높일 수 있다면 같은 효과를 볼 수 있을 것이다. 연구 결과, … Read more