뇌 모양의 호두는 풍부한 불포화지방산이 있기 때문에 건강을 위해 꾸준히 섭취하는 것이 좋습니다.
오늘은 호두의 하루 섭취량 칼로리 효과에 대한 정보를 알려드리는 시간을 갖도록 하겠습니다.
호두의 하루 섭취량 칼로리 효과를 확인한 후 섭취하세요!
호두는 100g당 660kcal이고 하루 섭취량은 성인 기준 25g~30g, 즉 둥근 호두 3개~4개가 됩니다.
호두에는 불포화지방산뿐만 아니라 구리, 칼슘, 마그네슘, 칼륨, 아연, 철분, 각종 비타민이 풍부하게 함유되어 있습니다.
호두의 효능과 효과 1. 기억력, 인지력 상승 오메가3가 풍부한 호두는 뇌 기능을 유지하는 데 효과적입니다.
고령자, 수험생이 섭취하면 기억력, 인지력 상승에 도움이 됩니다.
2. 뇌혈압 질환 위험을 낮추는 호두는 LDL 콜레스테롤을 감소시키고 혈중 중성지방을 낮추는 데 도움이 됩니다.
또 혈관 벽에 붙은 노폐물을 제거하고 뇌, 심장의 높은 혈압을 낮추는 역할을 합니다.
3. 노화방지 비타민E, 폴리페놀 등이 풍부한 호두는 항산화 성분이 풍부해 우리 몸의 활성산소를 많이 만드는 데 도움이 됩니다.
호두의 내용물을 감싸는 내용물은 항산화 성분이 많으므로 제거하지 말고 섭취하도록 합니다.
4. 장 유익균 증가 호두는 장내 미생물 균형을 맞추는 데 도움을 주고 장 유익균을 증가시키는 역할을 합니다.
이외에도 호두는 식욕조절, 당 수치관리, 과식방지, 부기감소, 혈관건강 등 많은 이점을 가지고 있습니다.
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