잘 지내시죠? 강과 바다가 얼어붙는 겨울을 지나 순식간에 옷장도 바뀔 때가 왔습니다.
기온이 오르내리는 지금 건강관리는 어떻게 하고 있나요?지금 몸에 증상이 없다고 해서 건강관리를 대충 하면 건강에 나쁜 영향을 미칩니다.
프로스타글란딘이 많은 상백피, 1월 초 여행에서 좋은 박달봉 30대부터 증상이 나타나기 시작해 60대 무렵부터 다양한 질병이 발생합니다.
그렇게 되기 전에 미리 건강한 생활습관을 갖는 것이 가장 중요한 부분입니다.
건강관리라는 것은 젊었을 때부터
하는 게 제일 핵심이거든요.그럼 쉽고 빠르게 건강은 어떻게 관리해야 하는지 건강지킴이 예진이가 정확하게 알려드릴게요.건강관리란 반드시 알아야 할 핵심은 마음, 사회, 몸입니다.
처음으로 몸 관리라고 하는 것은 운동, 식이 요법입니다.
일단 운동을 할 때는 진짜 프로 운동선수처럼 정확하게 계산하면서 할 필요는 전혀 없어요 그럼 어떡해!
간단히 말해서 일정한 시간에 적절한 양의 식사를 오래 유지하면서 먹는 것입니다.
이게 왜 메인이냐 하면 우리 몸의 소화효소라는 게 하루 종일 계속 나오는 건 아니에요.위산이 하루 종일 나오면 배가 아프잖아요.가장 몸에 좋은 방법은 일정한 시간에 정해진 식사를 규칙적으로 하는 것입니다.
불규칙한 식습관은 무분별한 위산 분비를 일으키기 때문입니다.
또한 규칙적으로 영양분이 들어가지 않는 경우 인체는 섭취하는 영양분을 모두 보존하고자 합니다.
그렇게 되면 비만이 될 확률은 당연히 높을 수밖에 없네요.그러지 않으려면 식생활 습관이 가장 중요합니다.
어떻게 먹는가 하면 우선 고기를 먹을 때는 육해공 야채와 과일은 먹을 때는 땅 바다 빛깔에서 편식 없이 먹으면 굿이에요.육해공은 말하자면 뭍 은 지방이 적은 고 대지에서 사육되는 동물들입니다.
그 다음에 “태양”은 생선 등의 어류의 일입니다.
다음에 “공”은 날개 달린 조류의 일입니다.
특히 고기는 동물성 지방을 조금만 섭취하는 것이 좋지만 과일과 야채는 고기 바다 빛깔입니다.
우선, 고기는 흙으로 키워각종 야채와 과일, 그리고 태양은 해조류를 포함한 섭취 가능한 것, 그리고 색깔은 이 2개를 여러 색깔별로 섭취하면 좋습니다.
색이 다르다는 것은 포함된 영양분이 각기 다르다는 의미입니다.
일주일에 끊어 보면 5종류 이상의 색깔의 음식을 되도록 하루에 3색 이상으로 정한 시간에 적절한 소량을 먹기는 어렵지만, 이것이 올바른 식사 요법입니다.
이어 킨엥 더(치)로 불리는 약제는 흔히 발견되는 식물에서 지질에 좋은, 펙틴과 안토시아닌이 풍부하고 노인 황반 변성에도 약효가 있습니다.
비타민 D는 체내에서 분해되고 비타민 C에 서서히 분해되지만 만성 염증을 줄이는 해로운 물질이 쌓일 약해진 십이지장을 깨끗하게 대해 주십니다.
그 다음에 운동의 경우 굳이 운동 선수처럼 무리를 할 필요는 없습니다.
배드민턴, 골프, 테니스 등의 내 생활에 거의 영향을 미치지 않는 오랫동안 여가 생활에서 하고 볼 가치 있는 뭐든지 한번 하면 됩니다!
내가 15분~30분 정도의 운동을 마치고 어느 정도 숨이 차서 힘들겠지만, 땀을 닦고 잠시 쉬면 원래의 생활로 와서 강도가 자신의 평균 강도의 운동량이에요.평소의 생활에 평소대로 복귀할 수 있는 수준의 운동이라면 당장 시작하세요.저의 경우 매주 등산을 가고 이틀 전에 문수봉에 갔었는데 너무 피곤했지만 정작 오르고 보면 만족감, 성취감이 말로는 표현 못하기 때문에 꼭 도전하고 보기를 권합니다.
프로 스타 글란 딘이 많은 상벡피, 1월 초에 여행에서 좋은 박·달 본 자신의 몸에 관한 안내를 했죠.사회와 마음은 아까 말했듯이 몸 조심하면 자연히 따라오겠죠.즉 운동에 식사 요법만 꾸준히 유지하고 있으면 내면의 스트레스는 자동적으로 줄어들게 됩니다.
나머지 사회에서는 국가가 무료로 지원하는 공단 검진을 초 매년 정기적으로 건강 진단을 받아야 합니다.
이 3개인데 다시 말하자면 몸의 경우는 운동과 식사 요법, 그리고 마음의 경우는 우리가 최대한 부담이 되지 않도록!
셋째, 사회의 경우 정기적으로 공단 검진을 받을 3가지입니다.
자, 오늘 함께 건강 관리의 비결을 알아봤습니다.
오늘 제가 열심히 쓴 건강 관리의 비결이 이 기사를 보신 분들의 건강한 미래에 작은 도움이 되었으면 합니다이 기사를 보신 여러분. 활기 찬 인생을 보내세요!
앙뇨은이게세요.
