(운동이야기) 랫풀다운 할 때 팔뚝 근육이 더 자극되는 이유

랫풀다운은 등운동이라고 하는데 전완근이 더 근력이 생기는 이유는? – “류OO 멤버”

랫 풀다운이라는 운동을 배우실 때 “주 목표 근육은 등이다”라는 말을 들어보셨을 것입니다.
하지만 랫풀다운을 처음 하게 되면 등 근육보다 팔뚝 근육이 먼저 지치는 경험을 해보셨을 겁니다.
그 이유는 랫 풀다운을 하는 동안 바를 똑바로 내리기 위해 팔뚝 근육에 많은 힘이 필요하기 때문입니다.
즉, 팔뚝에 힘이 너무 많이 가해진다는 것은 바를 가슴 쪽으로 내릴 때 그립을 잡아주는 악력과 바를 안정적으로 내리기 위한 근력이 여전히 부족하다는 것을 의미한다.

그럼 계속 가도 될까요?

등에 자극이 없고 팔뚝에만 지속적으로 힘을 주면, 올바른 자세로 진행하고 있는지 확인하십시오(“팔꿈치가 너무 뒤쪽에 있습니까?” “어깨가 너무 높습니까?”).시도해 보는 것이 좋습니다.
또한 너무 무거운 웨이트를 하면 등보다 팔에 더 많은 자극이 가해지므로 자신에게 맞는 무게로 하고 있는지 확인하세요.시도해 보는 것이 좋습니다.
어깨가 많이 건조하신 분들은 중앙에 넓은 중립 그립 바가 있는지 확인하고 있다면 교체하는 것이 좋습니다.
주다.

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by 이윤창 트레이너