안녕하세요. “건강하게 사세요” 정보를 제공하기 위한 오둥입니다.
오늘의 이야기는 배달음식으로 먹을 수 있는 단백질 식품에 대한 이야기입니다.
시간이 지남에 따라 음식 배달에 대한 수요가 급증했고 이제 음식 배달 주문은 일상이 되었습니다.
시대가 변했지만 똑똑하게 먹어야 한다는 것은 여전히 사실입니다.
그렇기 때문에 혹독한 다이어트를 하지 않더라도 건강과 단백질을 적당히 챙기면서 주문할 수 있는 음식을 알려드립니다.
<8 beste Lieferlebensmittel, die Sie mit leckerem Protein sättigen können>
1. 오리지널 치킨 구이
한국은 치킨공화국이라는 말이 있을 정도로 사람들의 치킨 사랑은 대단하다.
그러나 닭고기는 항상 건강에 해로운 음식에 포함됩니다.
그래도 단백질과 건강의 균형을 맞출 수 있는 치킨이 있다.
그냥 구운 치킨입니다.
치킨의 주재료는 닭고기이고, 닭가슴살과 치킨 필레는 운동하는 사람들에게 정말 좋은 단백질 공급원이다.
재료적으로도 닭다리살은 재료도 괜찮고 단백질도 생각보다 많다.
(닭다리살 100g당 약 18g의 단백질이 함유되어 있습니다.
)
하지만 치킨이 나쁘다고 불리는 이유는 조리법 때문이다.
후라이드 치킨은 당연히 설탕덩어리라고 생각할 수 있지만, 양념 때문에 나쁜 음식이 되기 때문에 이 레시피와 다르게 조리한 구운 치킨이 좋은 선택이다.
2. 오일과 토마토 파스타
대추야자 음식의 대명사인 파스타는 종종 오해를 받기도 한다.
사실, 그것은 매우 영양가가 높지만 살찌는 음식으로 간주됩니다.
파스타면도 종류에 따라 다르지만 일반적으로 우리가 먹는 파스타면은 구성이 좋다.
(100g당 탄수화물 70g, 단백질 14g)
그러나 이것은 일반적으로 크림 파스타와 같은 레시피의 재료 균형도 변경합니다.
반면에 토마토 파스타나 특히 유성 파스타를 먹으면 아주 잘 먹었다고 할 수 있다.
3. 회덮밥
회덮밥은 밥을 적당량 먹을 때 정말 좋은 단백질 식품이다.
회는 단백질 함량이 높고 지방질이 좋기 때문에 크게 걱정하지 않고 즐길 수 있는 식품이다.
다만, 초장을 너무 많이 넣거나 다른 매운탕 국물과 함께 섭취할 경우 전체적인 영양 밸런스가 무너지므로 주의해야 한다.
4. 주꾸미 or 문어덮밥
쉽게 주문해 먹을 수 있는 배달음식으로는 물갈퀴와 문어가 있다.
이 두 가지는 단백질의 좋은 공급원이며 때때로 치팅 데이에 다이어트하는 사람들이 먹습니다.
회덮밥과 마찬가지로 밥을 너무 많이 먹지 않고 식사와 함께 나오는 양념을 너무 많이 먹지 않는다면 좋은 선택이 될 수 있다.
5. 동태탕
동태탕은 국물만 많이 먹지 않는다면 정말 좋은 메뉴입니다.
무엇보다 조리된 음식 자체가 향신료를 목적에 맞게 섭취할 수 있다는 큰 장점이 있다.
6. 돼지국밥 / 고기국밥
추운 날에 인기 있는 음식인 국밥은 종류에 따라 좋은 선택이 될 수도 있고 나쁜 선택이 될 수도 있습니다.
너무 기름진 재료의 국밥과 너무 진하거나 자극적인 국물의 국은 치명적일 수 있다.
재료와 밥을 드시면 어떤 국물을 선택하셔도 나쁘지 않겠지만 단백질을 중시하신다면 소고기국이나 고기국이 최고일듯 합니다.
하지만 어떤 국밥을 주문하든지 국밥과 밥을 동시에 먹는 것은 정말 추천하지 않습니다.
7. 순두부찌개
위에 나열된 다른 음식과 달리 순두부찌개는 섭취하기 쉬운 식물성 단백질입니다.
배달음식의 특성상 대부분이 기운을 북돋아 주지만 육수를 너무 많이 먹지 않고 적당히 순한 두부와 밥만 먹는다면 이것도 좋은 선택이 될 수 있다.
8. 돼지김치찜
김치찌개만큼 돼지고기가 듬뿍 들어간 김치찜을 파는 곳은 많지 않지만, 근처에 있다면 주문하기 좋은 메뉴다.
살코기와 김치를 듬뿍 밥과 함께 먹으면 균형 잡힌 영양 섭취가 가능하다.
다른 음식과 마찬가지로 양념을 셀 수 있으므로 너무 익히거나 숟가락으로 떠먹지 않는 것이 좋다.
건강한 근육질 체격을 만들고 있든 건강한 식생활을 하든 비결은 일관성입니다.
다음 단계를 위해서는 음식이나 저녁 배달을 위해 쓰러지고 멈추는 대신 반 걸음만 앞으로 나아가고 있다는 생각을 유지하는 것이 매우 중요합니다.
발걸음이 멈추지 않길 바라는 마음으로 오늘의 글을 썼습니다.