고혈압으로도 알려진 고혈압은 전 세계 수백만 명의 사람들에게 영향을 미치는 일반적인 건강 문제입니다.
일반적으로 뚜렷한 증상이 없기 때문에 “조용한 살인자”라고도 합니다.
고혈압을 치료하지 않고 방치하면 심장 마비, 뇌졸중 및 신부전과 같은 심각한 합병증을 유발할 수 있습니다.
의사의 정기적인 검진은 혈압을 건강한 범위로 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.
고혈압이란 무엇이며 왜 문제가 됩니까?
혈압은 동맥벽에 대한 혈액의 힘입니다.
수은 밀리미터(mmHg) 단위로 측정되며 수축기 및 확장기의 두 가지 숫자로 구성됩니다.
수축기 혈압은 심장이 뛰고 있을 때의 혈액의 힘을 측정하는 반면 이완기 혈압은 심장이 쉬고 있을 때의 혈액의 힘을 측정합니다.
120/80mmHg의 혈압 수치는 정상으로 간주되며 그 이상이면 높아집니다.
고혈압은 유전, 비만, 운동 부족, 스트레스, 염분이 많은 식단 등 여러 가지 원인이 있을 수 있습니다.
이는 동맥을 손상시켜 유연성을 떨어뜨리고 막히기 쉽기 때문에 문제가 됩니다.
이것은 심장 마비, 뇌졸중 및 신장 질환의 위험을 증가시킬 수 있습니다.
정기적인 혈압 체크의 중요성
건강한 혈압을 유지하는 가장 좋은 방법 중 하나는 정기적인 검진을 위해 의사를 만나는 것입니다.
검사 중에 의사는 혈압을 측정하고 정상 범위 내에 있는지 판단합니다.
고혈압이 있는 경우 의사는 식사와 같은 생활 방식 변화를 권장할 수 있습니다.
B. 신체 활동 증가, 건강한 식단 및 스트레스 관리 기술. 어떤 경우에는 약물도 처방됩니다.
정기적인 혈압 검사는 잠재적인 문제를 조기에 식별하고 치료 속도를 높이며 합병증을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.
고혈압이나 다른 위험 요인이 있는 사람은 더 자주 확인해야 하지만 성인은 적어도 1년에 한 번 혈압을 측정하는 것이 좋습니다.
건강한 혈압을 유지하는 방법
의사의 정기 검진 외에도 건강한 혈압을 유지하기 위해 할 수 있는 몇 가지 일이 있습니다.
이러한 방법 중 일부는 다음과 같습니다.
- 걷기, 자전거 타기, 수영과 같은 규칙적인 신체 활동
- 과일, 채소, 통곡물, 저지방 단백질이 풍부한 식단을 섭취합니다.
- 소금, 가공 식품 및 알코올 제한
- 요가, 명상 등의 활동을 통한 스트레스 관리
이러한 건강한 습관을 채택함으로써 혈압을 유지하고 고혈압 발병 위험을 줄일 수 있습니다.
요약하면, 고혈압은 치료하지 않고 방치하면 심각한 합병증을 유발할 수 있는 일반적인 건강 문제입니다.
의사의 정기 검진과 건강한 생활 습관을 채택하면 상태를 예방하거나 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다.
증상이 나타날 때까지 기다리지 말고 정기적으로 혈압을 확인하고 전반적인 건강을 유지하기 위한 조치를 취하십시오.