갑상선 기능 항진증 진단을 받은 경우 피해야 할 9가지 음식 먹는 음식은 갑상선과 갑상선 호르몬을 사용하는 능력에 영향을 미칠 수 있습니다.
갑상선항진증을 관리할 때 피해야 할 음식에 대해 알아보세요. Dennis Thompson Jr Medically Kacy Church, Md업데이트일 2023년 10월 21일 업데이트 갑상선 기능 항진증은 관리하기 까다로운 상태일 수 있으며 먹는 음식이 치료를 방해할 수 있습니다.
일부 영양소는 갑상선 기능에 큰 영향을 미치며, 특정 음식은 갑상선 치료의 일부로 복용할 수 있는 대체 호르몬을 흡수하는 신체의 능력을 억제할 수 있습니다.
많은 건강 상태와 마찬가지로 갑상선 기능 저하증의 일부 요인(가족력, 주변 환경 등)은 통제할 수 없습니다.
그러나 다이어트도 중요한 역할을 합니다.
그리고 당신은 당신의 접시를 책임지는 사람이기 때문에 어떤 갑상선 친화적인 음식을 선택할 것인지 결정할 수 있습니다.
이 목록에 있는 일부 회피 항목(예: 섬유질 또는 커피)이 이상하게 보일 수 있습니다.
왜냐하면 다른 많은 다이어트에서는 ‘건강’하거나 ‘안전한’ 선택으로 간주되기 때문입니다.
이 식품군을 여전히 즐길 수 있지만, 갑상선 기능 저하증을 관리할 때 섭취량을 조정하는 것이 좋습니다.
그러나 건너뛰거나 적어도 줄이는 것은 확실히 쉬운 일이 아닙니다.
이미 많은 사람들이 현명한 다이어트의 일부로 포함되어서는 안 되는 범주에 속해 있기 때문입니다.
여기에는 튀긴 패스트푸드 식사, 짠 가공 식품, 페이스트리, 케이크, 쿠키, 아이스크림과 같은 단 음식, 과도한 알코올이 포함됩니다.
따라서 “갑상선 기능 항진증 다이어트”라는 것이 없지만 현명하게 먹는 것은 귀하의 상태에도 불구하고 기분을 좋게 만드는 데 도움이 될 수 있습니다.
갑상선 기능 항진증을 관리할 때 제한하거나 피해야 할 9가지 음식은 다음과 같습니다.
1. 에다마메, 두부, 미소를 포함한 콩 식품 이소플라본이라고 불리는 콩에 들어 있는 특정 화합물이 갑상선에 미칠 수 있는 잠재적인 부정적인 영향에 대한 우려가 오랫동안 있어 왔습니다.
일부 연구자들은 콩을 너무 많이 섭취하면 갑상선 기능 항진증의 위험이 높아질 수 있다고 믿습니다.
그러나 Scientific Reports의 연구에 따르면 콩은 갑상선 호르몬에 영향을 미치지 않으며 갑상선 자극 호르몬 수치를 아주 약간만 증가시키는 것으로 나타났습니다.
따라서 구체적인 식이 지침은 없지만 일부 연구에 따르면 콩을 섭취하면 갑상선 약물을 흡수하는 능력이 방해를 받을 수 있는 것으로 나타났습니다.
이러한 이유로 메이요 클리닉(Mayo Clinic)은 콩 기반 식사를 먹은 후 4시간 후에 정기적으로 약을 복용할 것을 권장합니다.
귀하에게 가장 적합한 것이 무엇인지 의사에게 문의하십시오. 2. 브로콜리, 콜리플라워 등 십자화과 야채 갑상선 기능 저하증이 있는 경우 브로콜리, 양배추 등 십자화과 야채를 피해야 한다는 말을 들어보셨을 것입니다.
요오드 결핍이 갑상선 호르몬 생산을 방해할 수 있다는 우려가 있습니다.
연구에 따르면 이 야채를 소화하면 정상적인 갑상선 기능에 필수적인 요오드를 사용하는 갑상선의 능력이 차단될 수 있는 것으로 나타났습니다.
그러나 Mayo Clinic에 따르면 이러한 음식이 실제로 요오드 흡수에 영향을 미치려면 상당한 양의 십자화과 야채를 섭취해야 합니다.
3. 빵과 파스타에서 발견되는 글루텐 연구에 따르면 갑상선 기능 항진증과 셀리악병이 종종 공존하는 것으로 나타났습니다.
글루텐 프리 식단이 갑상선 질환을 치료할 수 있다는 연구 결과는 없지만, 글루텐을 제거하거나 체강 질병 검사를 받을 가치가 있는지 의사와 상담하는 것이 좋습니다.
글루텐을 섭취하기로 결정했다면 섬유질과 기타 영양소가 풍부하고 갑상선 기능 저하증의 일반적인 증상인 장의 불규칙성을 개선하는 데 도움이 될 수 있는 통곡물 빵과 파스타를 선택하세요. 또한 합성 갑상선 호르몬의 흡수를 방해하지 않도록 고섬유질 음식을 섭취하기 몇 시간 전이나 식사 후 몇 시간 후에 갑상선 기능 저하제를 복용하는 것이 좋습니다.
4. 버터, 고기, 튀긴 음식과 같은 지방이 많은 음식은 갑상선 호르몬 대체 약물을 흡수하는 신체의 능력을 방해하는 것으로 밝혀졌다고 보스턴 대학교 의과대학 갑상선 건강 센터 교수인 스테파니 리(Stephanie Lee) 박사는 말합니다.
. 지방은 또한 갑상선의 호르몬 생성 능력을 방해할 수도 있습니다.
일부 의료 전문가들은 튀긴 음식을 줄이고 버터, 마요네즈, 마가린, 지방이 많은 고기 등의 지방 섭취를 줄일 것을 권장합니다.
5. 맛있는 초콜릿 케이크와 같은 음식 로스앤젤레스 지역의 등록 영양사인 RDN의 Ruth Frechman은 갑상선 기능항진증을 치료하지 않거나 치료하지 않으면 신체의 신진대사가 느려질 수 있다고 말합니다.
이는 조심하지 않으면 쉽게 체중을 늘릴 수 있다는 것을 의미합니다.
“설탕이 많이 들어간 음식은 영양분 없이 칼로리만 높기 때문에 피하세요.”라고 그녀는 말합니다.
섭취하는 설탕의 양을 줄이거나 식단에서 설탕을 완전히 제거하는 것이 가장 좋습니다.
6. 포장 및 냉동 가공 식품 “가공 식품에는 나트륨 함량이 높으며 갑상선 기능 저하증이 있는 사람은 나트륨을 피해야 합니다.
”라고 Frechman은 말합니다.
갑상선이 과도하게 활동하면 고혈압 위험이 증가하고, 나트륨을 너무 많이 섭취하면 이 위험이 증가합니다.
가장 낮은 나트륨 옵션을 찾으려면 가공 식품 포장에 있는 “영양 성분” 라벨을 읽어보세요. 미국심장협회(American Heart Association)에 따르면 고혈압 위험이 높은 사람들은 나트륨 섭취량을 하루 1,500mg으로 제한해야 합니다.
7. 콩, 콩과 식물 및 채소의 섬유질 충분한 섬유질을 섭취하는 것은 좋지만 너무 많으면 갑상선 기능 항진증 치료가 복잡해질 수 있습니다.
미국 농무부의 미국인을 위한 식생활 지침 최신판에서는 대부분의 성인이 하루에 25~38g의 섬유질을 섭취해야 한다고 권장합니다.
통곡물, 야채, 과일, 콩, 콩과 식물에 함유된 식이섬유의 양은 소화 시스템에 영향을 미치고 갑상선 호르몬 대체 약물의 흡수를 방해할 수 있습니다.
고섬유질 식단으로 전환하면 갑상선 약물의 수치가 높아지는지 의사에게 문의하세요. 약물이 충분히 흡수되지 않으면 유지 용량을 늘려야 할 수도 있습니다.
8. 커피: 아침에 첫 잔을 신중하게 섭취하세요. 연구에 따르면 카페인은 갑상선 호르몬 대체 흡수를 차단하는 것으로 나타났습니다.
“모닝 커피와 함께 갑상선 약을 복용한 사람들은 갑상선 수치가 조절되지 않았으며 우리는 이를 파악할 수 없었습니다.
”라고 이 박사는 말합니다.
“이제 우리는 사람들에게 ‘약은 물과 함께만 복용하세요’라고 조심하라고 말합니다.
” 약을 복용한 후 적어도 30분 후에 커피를 마셔야 합니다.
9. 알코올은 갑상선에 잘 작용하지 않습니다.
연구에 따르면 알코올 섭취는 신체의 갑상선 호르몬 수치와 호르몬을 생성하는 갑상선의 능력에 큰 타격을 줄 수 있습니다.
알코올은 갑상선에 독성 영향을 미치고 갑상선 호르몬을 사용하는 신체의 능력을 억제하는 것으로 보입니다.
이상적으로는 갑상선 기능 저하증이 있는 사람은 술을 완전히 끊거나 조심해서 마셔야 합니다.
https://www.everydayhealth.com/hs/thyroid-pictures/foods-to-avoid/
